一、肌腱炎是什么？
肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。
肌雁或肌健周围组织的一种炎症．肌健是一束连结肌肉和骨骼，传导肌肉产生的压力的纤肌腱炎图解
维组织。肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。但当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。大多数肌健炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌鲢炎可超过6周，通常由于患者未给肌膛充分愈合的时间。糖尿病、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合。 腱鞘炎的病因，腱鞘炎可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。病人会感到关节疼痛，晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。
症状
◆关节或关节附近的触痛，尤其肩腕或脚后跟（此处称为Achilles跟腱炎）等周围或肘外侧（此处病变称为网球肘）。
◆在一些病例，出现麻木或刺痛。
◆伴有疼痛的关节僵硬，限制了受累关节的运动。钙化性肌腱炎图
◆偶尔关节轻微肿胀。
◆持续疼痛，肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应去就医
◆疼痛7～10天无好转，若想避免转变为慢性肌腱炎，或合并其他疾病如滑囊炎，腕关节综合征或静脉炎，应看医生。
◆疼痛很严重并伴有肿胀，可能有肌腱断裂，需立即进行治疗。病 因 当运动时肌腱过度受压，可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在体育运动，而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。
营养和饮食
补充维生素有益于肌腱炎愈合，每天补充维生素C1000毫克，β－胡萝卜素（维生素A）10000国际单位，锌22.5毫克，维生素E400毫克和硒50微克。
包括运动前先作准备活动，做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式
作为婴幼儿来说如果比较严重的话还是听从医生的建议比较好，不及时治疗可能会对幼小的骨骼发育造成影响，但注意要去正规大医院进行。
二、两只手腕都扭伤了要怎么根治？
手腕腕关节损伤5天,我建议您适当的活动会有利于其恢复.因为活动时,会促进局部的血液循环,会给受伤的组织带来营养,有利于受伤组织的恢复.但也要注意1,活动要有少渐多,不要一下子过度的活动,会给原本受伤的组织再次伤害.2,恰适当的活动,以不让自己产生同感为前提,不要一下子过猛用力,不要违背手的原本运动方向和方式.3,同时给予热敷,会增加其疗效的.
用药治疗:外敷接骨散，是最佳的选择。内服舒筋活血汤：舒筋通络，行气活血。一般半月之内很快就会痊愈的。
三、练单反会得网球肘？
网球肘跟单反没有必然对应的关系，我们先通俗的解释下“网球肘”。
“网球肘”是运动伤害中常见的一种疾患，他的正式名称是“肱骨外上髁炎”。许多网球选手在运动中若有不当的姿势就会发生此症，故“网球肘”之名便因此而来；本病可由手肘突然用力不当而初次诱发，但多属于起病缓慢，患者常在拿取重物等动作时发生手肘部位的疼痛或剧痛，有的症状轻微，经过一段时间自然痊愈。重者，可反复发作，多为持续性疼痛、手臂无力，甚至持物掉落地上，在前臂旋前伸时，也常因疼痛而受限，有时疼痛向前臂放射，若不予重视，会造成慢性疼痛甚至演变成骨膜炎、肌肉痉挛，并压迫到神经而引发背部疼痛。
治疗：也和其它疾病一样，掌握早发现早治疗的原则，且需要有耐心做长期的治疗康复，才会有好的效果。
对运动后所引起的疼痛，先做冰敷，以减少出血和炎性渗出。
对慢性疼痛可以局部制动休息、保护、理疗、加压按摩和口服非甾体类抗炎药物以减少肌肉疼痛。
在前臂使用肘部专用护肘之可以分散手臂持重时的压力，有良好保健效果。
局部封闭治疗。即强的松龙2ml(50mg)+2%利多卡因3ml行压痛点局部浸润，1周1次，可连续2～3次。
对于①肱骨外上髁部的严重疼痛延续6个月以上；②肱骨外上髁部严重的局部压痛；③制动休息2周症状缓解不明显；④制动期间外上髁局部封闭2次症状缓解不明显者。可以进行手术治疗。
对付网球肘最好的办法，是预防+治疗。在网球运动中，掌握正确的姿势，用正确的动作去发力，才是合理的避免网球肘的方法。
之所以说网球肘跟单反没有对应的关系，你首先要理解网球肘源于不正确的动作，而不是某种技术动作，比如单反。最简单的例子，你看看世界网坛的这些名将：桑普拉斯、拉夫特、库尔滕、费德勒，哪个得网球肘的？
不过单反有他的技术特点，如果LZ有疑问的话，我的建议是，动作一定要完整。从侧身拉拍开始，到展开身体击球，击球的时候，尽可能保持拍子和大、小臂在一个平面上，这样回球稳定，对肘部也没有额外的压力。
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